ヘディングのリフティングの練習をする。
最低でも５０回は続けられるようになりましょう。

手で頭の上に持っていき止めてみましょう。
リフティングのときにボールの中心をとらえているので、同じ所でボールを止める。

次は、手で投げて止める練習。
関節（特に首）を使って、ボールの勢いを止められるように。