ダイエットにランニングを取り込もうかと迷っている方
ランニングを習慣にすれば”基本”やせる。
- STEP1
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体重の増減は、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスで決まる。従って、ランニングを行うことによって、消費エネルギーが増えるので摂取エネルギーが今までと変わらなければ基本痩せるはす。
- STEP2
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ランニングで基礎代謝を高める。基礎代謝は、じっとしているときでもエネルギーを消費すること。ランニング後は、基礎代謝が高い状態になる。筋肉質な人程基礎代謝が高くなるのえ継続的なランニングは効果的
お薦めアイテム
ランニングを始めてみようか迷ってる・・・なんて人に是非読んで欲しいです。こんないいこともあるんだ～とランニングを始める決心をさせてくれた一冊です。;
