3日坊主でランニングを辞めてしまう人の特徴は、無謀な計画を立てるといった共通点がある。ランニングは続けることが重要なので、始めはとにかく自分で決めた日は少しでも走ることを心掛けよう。

走った記録をつけること。走った日、距離、タイム、体重などをきちんと記録を付けていく。２～３週間もすれば、タイムや体重などに変化が現われるようになってくるはずなのでモチベーションアップに繋がる。