400メートル走でのオーソドックスなペース配分を知りたい人
試行錯誤を繰り返し、自分に合ったペース配分を見つけ出すこと
- STEP1
-
序盤の１００メートルに関しては、８０％ぐらいで走る。力んで余計な力を使わないこと。
- STEP2
-
１００〜２００メートルに関しては、やや歩幅を広げていく。楽なフォームでスピードをだせるピッチ、ストライドを体得しよう。
- STEP3
-
２００〜３００メートルに関しては、無理をせずにラストに備えよう。
- STEP4
-
３００〜４００メートルは、正に勝負どころ。
力み過ぎてフォームを崩して結果遅くなる人が多いので注意。一般的にスパートをかけるのは、ラスト３０〜４０メートルと言われている。
