体のバランスを良くしたい方へ
伸びをする時、かかとを下の方に押し出すようにすること
- STEP1
-
仰向けに寝る。
- STEP2
-
両手・両足を大の字に広げて3回～5回大きく深呼吸をします。
- STEP3
-
両足を閉じて両手を万歳にして大きく伸びをします。
- STEP4
-
足を肩幅に開き、片手ずつ交互に伸びをするのと同時に骨盤・腹部を連動させて腹部の伸びを作り、左手が大きく上に伸ばした時、左の腰骨はかかとに向かって意識的に伸ばす事。これを交互に20回行う事。
- STEP5
-
これを毎日続けると骨盤の調節ができ、足の長さを揃え、腹部から背中にかけて美しくなります。
