ファイティングポーズをとり、腰と肩を左に水平にひねりながら目線の高さに右手でパンチを打ちます。この時脇を締め、左手はあごの近くにキープして右足は地面を蹴るようにしましょう。

右手のひじが伸びきる瞬間にコブシを握りパンチを打ち抜きましょう。この時腰と肩がしっかり回っていると後ろ足のかかとが自然に上がるので意識しましょう。

右手を引き戻して再びファイティングポーズに戻ります。これを左右各10回を2～3セット行いましょう。