超回復とは？
トレーニングによって破壊された筋細胞が回復し、パワーアップすること。超回復は、トレーニング後一定期間筋肉を休ませることによって生じる。

効果的なトレーニングを行う為には、自身の超回復の時期を知り、タイミングを合わせてトレーニングをすること。超回復の前にトレーニングをすると筋肉が十分に回復してないので怪我や筋力の低下につながる。

超回復の時期は、一般に筋肉痛が完全に消えたその翌日と言われている。従って筋肉痛が消えた翌日にトレーニングをする習慣を身に付けることによって効果的な筋トレが行える。