４２度以上のお風呂に入る。熱刺激によって血流をよくすること。新陳代謝を高めることが狙い。全身に水圧がかかり、静脈血の循環がよくなり、筋肉にたまった疲労物質が除去される。

セルフマッサージを行う。手のひらで筋肉をなでるようにマッサージする。指先などで、筋肉を強く押しすぎると筋肉を痛めてしまい逆効果になるのでご注意を。