まずは三点倒立をマスターしましょう。背筋はやや含み気味若干含んだ形だとバランスが取り安い！全身を使ってバランスを取り首だけでなく、手全体、足全体を使いうまくバランスを取りましょう！

最初上半身と下半身別々に動かす練習をしましょう。その時どうしても首だけしか行かなかったりしますが、無理して９０°捻ろうとせず、徐々に１５°・２５°･･･と徐々に幅を広げていきましょう。

また、最初にいきなり下半身を捻って一気に回そうとする人もいますが、捻るだけの練習をする場合は必ず上半身から捻ってください。下半身を捻って一気に回す練習はどちらかと言うとドリル向けです。