右手を後手で地面につき、左手を振る準備です。横から見ると体は使用前のホッチキスの針のような形をとります。

左手を内側から外側に
振って体をひねり、左手を地面につきにいきます。左足はその反対方向の天に向かって振ります。右足は地面を蹴って跳びます。

左足を振り上げ、左手は地面につきにいっています。胸を張る感じで左手の対称にある右手も大きく振り、下半身が跳んでいる間に両手の振りでできた勢いで、上半身をひねり、両手を地面につきにいきます。

再び跳ぶ準備に入ります。ステップ１の状態に戻ったと考えてください。この動きを逆でも同じようにして行い繰り返します。