左足を引いて左手を地面につけます。後ろから左足を右足の後ろ側まで回します。この時に勢いをつけ、ちゃんと左足を回してから右足で跳びます。

右足で跳び、左手に体重を乗せます。この時左手で少しグライドするとやりやすいです。右手をつき、右手に体重を乗せます。前に出した時になるべく腰を高く上げるようにする事。

左手を離して足を抜きます。この時なるべく左足を顔の近くに寄せます。右足を思いっきり引くと体が後ろで浮いてきます。