マラソンをする上で理想的なフォームを身につけたい人
日頃から、常に意識し続けて走ること
- STEP1
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走り方は、個人個人癖があるもの。ポイントを一つずつチャックしていくと意外に無駄があることに気付きます。
- STEP2
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チェックポイント①
目線のチェック
アゴを上げ過ぎないで、しっかり前を見て走る。
- STEP3
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チェックポイント②
上体のチェック
上体は、軽く前傾させること。
- STEP4
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チェックポイント③
肩のチェック
左右同じ高さにすること。水平さを保てないと、軸がぶれて非効率な走りになってしまう。
- STEP5
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チェックポイント④
腰のチェック
腰を落とし過ぎないこと。落とし過ぎると、腰、足に過度に負荷がかかり後半戦に響いてくる。
- STEP6
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チェックポイント⑤
足のチェック
かかとからしっかり、着地すること。できるだけ足へ負担をかけずに、地面からの反発を推進力に変えることが重要。
- STEP7
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お薦めの方法は、自分のフォームを一度ビデオにとって、以上のチェックポイントを確認してみることです。トップクラスの選手のフォームを研究するのも良いと思います。
