体調が悪い時は、絶対に無理をしないこと。
- STEP1
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1.発熱状態
運動をすると一時間に、0.3℃ほど体温が上昇するとされており、夏場に関してはそれ以上になります。体温が、39℃を超えると運動を続ける危険水域になります。
- STEP2
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2.下痢、腹痛、嘔吐状態
下痢、嘔吐がおこっているさいは、水分不足になりやすくなります。更に、運動による発汗を伴うと非常に危険です。
- STEP3
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3、立ちくらみ、めまい状態
立ちくらみや、めまいがおこる原因としては、貧血、低血圧、不整脈、内耳の障害が考えられます。
- STEP4
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以上の3点に関しては、これぐらい大丈夫だろうと気軽に運動をしてしまう人が多いですが大事をとってしっかり体を休めましょう。