フルマラソン前の食事の取り方を知りたい人
体のコンディションを万全にすることを怠らない。
- STEP1
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試合前の食事における重要ポイントをしっかり意識した食事をとりましょう。
- STEP2
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①筋グリコーゲンを蓄える。（筋のエネルギー源となります。）
- STEP3
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②肝グリコーゲンを蓄える。（脳のエネルギー源となり、血糖値を維持してくれます。）
- STEP4
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③消化に時間がかかったり、腸にガスがたまるようなものを避ける。
- STEP5
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上記のポイントに注意しながら、試合の3~4
時間前には食事を食べ終えるようにしましょう。
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季節や、種目別に書かれていて読み易いです。 本当のアスリートを目指すのであれば、食事までしっかり気を使うべきですね。;
